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ねばねばがおいしい!納豆が女性の美容におすすめ

健康

今回は美容と健康にいいとされている

私も大好きな納豆について書きたいと思います!(^^)!

納豆からだにいいってさ

納豆が体にいいといわれている多くの栄養素が

含まれていますが

その中でも女性にうれしい栄養素について!

納豆にふくまれる大豆イソフラボンは女性の守護神だ

大豆をつかった食品に多く含まれる大豆イソフラボン。

大豆食品のなかでもとくに多く含まれているのが

我らが納豆です!!

女性ホルモンを整えるのは女性にとっての

美容と健康につながるので

是非取り入れてほしい!

ナットウキナーゼは熱に弱い

納豆に含まれる栄養素で

代謝をあげる手助けをしてくれる

ナットウキナーゼですが

熱によって栄養素が減少してしまうので

ナットウキナーゼを意識して取りたい人は

冷えた状態で食べるのがおすすめです!

いや!アツアツご飯にかけたいんや!

それが私のやりかたや!っていう人は

熱によってすべての栄養素が破壊されるわけではないので

温かいご飯とおいいただいてください!(^^)!

効果的でおいしい食べ方

納豆の栄養を高める組み合わせの

おいしい食べ方を紹介します!

まずは納豆の最強コンビといっても過言ではない

キムチ!!

キムチと納豆はどちらも発酵食品で

キムチに含まれている乳酸菌と一緒に食べると

乳酸菌を増殖させてくれる効果があるそうです!!

この食べ合わせは私もよくします!手軽でコスパもいいです!

次はチーズ!!

チーズのクリーミーさが納豆をまろやかに包み込んでくれて

おいしいです!

チーズも納豆と同様に発酵食品で

そちらもタンパク質とカルシウムがふくまれているので

Wで効果大です!パンの上にのせて食べるのもおいしい!!

そして最後はお酢です!

私はよくモズク酢に納豆をぶちこんでたべてます(笑)

お酢でさっぱりして熱い夏にもピッタリな味わい(^_-)-☆

またお酢と一緒に食べることで

納豆含まれるカルシウムの吸収を手助けしてくれるのだとか!

他にもいろいろ万能にアレンジできるので

試してほしい!

ちなみに最近私の中でプチブームな食べ方は

大根の千切りに昆布の佃煮と納豆をいれて食べる。です

これが癖になるんですよ!

昆布の佃煮で味付けが完了していしまうので

究極のずぼらヘルシー料理なので

おいしそうと思った方はやってみてください♪

まとめ

納豆は取りすぎると逆に不調になるきっかけにも

なっていまうみたいなので

一日一パック目安がおすすめです!

健康、美容にもよくてコスパ抜群な納豆

これからも

定期的に取り続けていきたいと思います!

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