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散歩のすすめ

雑記

こんにちわ!健康志向のみなさまに

散歩好きな私の散歩のお話です。

散歩のすすめ

私は運動をするのが苦にならないので

普段毎日何かしらの運動をしています。

散歩はとくに頻繁に生活にとりいれています。

天気がいい日の散歩は特におススメ。

太陽の下を歩いてると日々の不安、ストレス

人間関係、やらなければならないことから

少し気持ちが離れて開放的な気分になります!

太陽を浴びることで

幸せホルモンっていわれてるセロトニンも

分泌されるらいよ!!!

それに車に乗ってたら気づけない

小さな発見も散歩の醍醐味♪

こないだは公園の近くで発見したものが・・・

激安自動販売機を発見しました!!

なんと最低価格30円

激安自販機ってちょくちょくみることは

あったけど30円台ははじめてみた!

そしてパッケージがちょっとかわいかったので

気になって購入

近くの公園のベンチで休憩がてらカンパイ!

お~!普通においしい!!

普段ジュースってあんまり飲まないけど

この辺にきたらリピートしちゃうね!

ライチ最近ハマッテる気がする。

公園には近所の小学生の元気な男子たちが

ちらほら。缶けりしたり

ちょっとケンカしてたり。笑

独自の謎のあぞびを開発してたり!笑

ヘイワダァ~。。

そんで遊びつかれて喉かかわいて

この自販機でジュースかってんだろうなぁ

小学生からしたらヒーロー並の

コスパだもん!って

勝手に想像を膨らませたり、

そんな発見も歩くことで感じれる小さな幸せ

日々の小さな幸せの積み重ねって大事だと思います。

きっと毎日探してたらたくさんあるんだけど

見落としていまいがちだから

散歩してるときくらいはちゃんと

見つけてあげたい!

歩行瞑想ってのがあるらしい

最近神経を整えたくて瞑想をやったりしてるんですが

いつもしているのは寝転びながら(あるいは座りながら)

行う一般的な瞑想。瞑想とは?

「心を鎮めて自身と向き合い、今の自身の心がどう感じているか知ること」

だそうです。(かっこいい)

自分の体の動きや感覚にしっかり向き合うことで

自身を整えるものって感じ。

それを歩きながらやる感じですね!

歩いてる自分の体に耳を傾ける。

私も瞑想用の音楽を流しながら

歩いてみたけど、全然集中できん!!笑

集中力が分散されちゃってなかなか難しかった。

何度も繰り返し行うことで

できるようになるみたいだから

少しづつですね。

散歩中に瞑想できたら一石二鳥だな!

まとめ

つまり散歩してると清清しい気分になれる

気がするんだって話です。

だいたい20分とかあるくと健康的にも

いいみたいだから、私は通勤の二駅分とかを

歩いたりしてながら散歩もしてます♪

梅雨になったらカッパきて散歩してみようかな…!

以上です!

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