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さつまいもをこよなく愛する

健康

前回にひきつづき食べものシリーズ!

今回は最近はまって毎日のように食べている

さつまいもが美容や健康にもいいので

紹介します!

さつまいもには美容にいい成分たっぷり!

さつまいもには

美肌に効果的なビタミンEやビタミンC

むくみを解消してくれるカリウム

アンチエイジング効果的なポリフェノール

含まれています。

またヤラピンというさつまいもにしかない成分は

食物繊維とともに腸内活動を活発してくれます!

ヤラピンとはさつまいもを切ったときにでる

白い汁のことです!

女性に嬉しい栄養素がたっぷりつまってます☆

さつまいものイメージがおならだった。

余談ですが、幼いころの私のさつまいものイメージは

「おならが出るたべもの」でした。

おんなじ意見の人も多いんじゃないかな?

なんのアニメだったか忘れちゃったけど

さつまいもをたくさん食べて出たおならで

ガスを作り出してコンロに

火をつけるやつを見たときから、

さつまいものイメージはおならでした。笑

斬新だよね

食べたらおならがでちゃうって固定概念から

昔はあんまり好んでたべませんでしたが、

少し大人になって健康志向な私は

さつまいもが栄養たっぷり!美容やダイエットに

効果的!!というのを聞いて

食べだしてから一気にその魅力に気づき

いまでは週4ペースで食事に取り入れています。

素材をそのまま食べるのが一番おいしい

さつまいもを使った料理は世の中に

たくさんあると思います。

大学芋とか、芋ケンピとか

煮てもおいしいし、スープにしてもおいしい。

その中でも素材をそのまま楽しめる

「ふかし芋」を電子レンジで簡単に

作れる方法を紹介!!

家の電子レンジの性格と

さつまいものサイズ感で時間は

調節してください!

※せかしてW数あげちゃうとやりすぎて

カピカピになっちゃう可能性大なので要注意!

皮たべる?食べない?私は食べる!

皮にはたくさん栄養が含まれているので

ぜひ食べてほしい!!

とくに便秘がちの人は

皮を食べたほうがより腸内環境が整うので

皮ごと食べてください。

韓国発!コグマダイエット!

韓国ではさつまいものことをコグマ

いいます。

コグマダイエットとは

主食をさつまいもに変える

韓国で流行出したダイエットです。

さつまいもは、ご飯やパンに比べて

栄養価が高く満腹感も得られるのでダイエットに

適しています。

GI値が低く糖の吸収を穏やかにしてくれるので

血糖値があがりにくく脂肪がつきにくいと

されています。

なので主食をさつまいもに変えることで

ダイエットにつながります!!

ただ糖質が高い食材なので食べすぎには注意してください!

冷やして食べるとより効果的です♪

まとめ

女性にうれしい成分たっぷりの

さつまいも!

甘くておいしいですよね♪

体にいいのも大事ですが

おいしいと感じれるものを

これからも積極的に食べて行きたいので

好きなものを食べながら健康を目指すぞ~!

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