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私が今までやってよかった運動

健康

今回は健康志向の私が

楽しくできる運動が知りたい

思っている人に

今までやってよかった運動を紹介します!

ホットヨガ

まず一つ目はホットヨガ!

室温35〜39度前後、湿度60%前後に保たれた

室内で行うエクササイズ

主にアーサナといわれる姿勢や動きを

取り入れて行います。

私はホットヨガのスタジオに約一年半くらい

通っていました!!

自主制の強いスポーツジムは

継続するのが苦手

登録して3回で辞めてしまった私でも

コレだけ続きました!笑

まず時間割が決まっていてそれぞれのレベルや

コンディションにあわせて受けられたりするところが

多いのが持続できたところかなと思います!

あと教えてくれる人がいると続きやすいですし、

ホットヨガはだいたい時間が決まっているので

この時間はがんばるぞ!って集中できのが

続いた要因でもあると思います!

また、温度の高い室内で行うので

汗もたくさんかいて終わったあとは

スッキリします!!

冷え性な女性や、激しい運動が苦手な方にも

おススメだと思います!

あと個人的には

男性におススメしたいです!男性のほうが

体の柔軟性が足りてない方多いと思うので

ヨガで柔軟性を高めてあげるのもいいと思います!

キックボクシング

何年か前から有名な女優さんたちがエクササイズとして

取り入れてはやりだしましたよね!

キックボクシングの私的おすすめポイントは

圧倒的な発散感です!!笑

普段こんな思い切り何かを殴ったりけったり

することってないじゃないですか?

それを堂々とできるのは

とってもストレス発散になります!

またキックボクシングは

有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるので

ダイエットにもぴったりですね!

バランス感覚も鍛えられるので

体幹トレーニングにもなります♪

ただ腕の筋肉をよく使うので

腕に筋肉がつきやすい。ムキっとさせたくない

女性にはおススメではないかな?

デスクワークの人とかは

肩まわりをよく動かすのでおススメです☆

ボルダリング

まさか人生でボルダリングに挑戦するなんて

思ってもみなかったですが

これが想像以上に奥深くて楽しいです!!

レベルに応じて色分けされている岩を

使って壁を登るのですが、

体の向きや使い方がちょっと違うだけで

登りやすさも全然変わってきたりするんです!!

だから頭もよく使います!

ボルダリングを登りながら人生について

考えてることもあります。笑

ただ壁を登るだけではない魅力がたくさん詰まった

スポーツです!

腕だけでなく体幹や足の運動にもなるので

ボルダリングをした次の日は

体がいうことをききません。笑

私は低身長女子(151センチ)ですが

身長がないから登れないということは

ないです♪ぜひチャレンジしてほしい!

スカッシュ

お次はスカッシュです!1

スカッシュとは?

4面を壁で囲まれたコートの中で、小さい、中が空洞のゴムボールを交互に打ち合うスポーツ

です!簡単にいうと壁うちテニスの戦い版ですね!!

海外では結構メジャーな紳士のスポーツみたいです!

私は海外ドラマでスカッシュの存在を知りました!

日本にはまだスカッシュのコートの数が少ないのが

難点ですが、

とっても面白くて魅力的なスポーツなので

ぜひもっと広めてほしい!

ジムとかに併設してほしいくらいです!!

コートがテニスとちがって

小さくて囲まれているので

ボールを変な方向に打っても

取りに行く手間もないですし

運動おんちだとおもっている人でも

やりやすいんじゃないかなと思います!

また距離が近いのでしゃべりながらできる

メリットもあります。

なのでコミュニケーションを

とりたい人をさそって行くのもすごくいいと思います☆

最後はやっぱり「お散歩」

私の人生のなかでやっぱり重要ではずせない運動は

「歩くこと」お散歩ですね!!

ダイエットをがんばっていた時も

歩くことに助けられました!

歩くことでおこるメリットは

たくさんあるとおもっていますし

なによりココロが豊かになるとおもいます!

普段の生活にも取り入れやすい

運動だから

通勤のときとか一駅だけでも

歩いてみるのをおススメします。

散歩についてはこちらにも書いてあるので

みてみてね~!

まとめ

健康な体でいたいとおもうと

運動することは不可欠だと

私は思っています。ただ続かなかったり

しんどくなっちゃたりすると

逆にストレスになっていまうこともあるので

自分のペースで楽しく続けれる運動をみつける

手助けになればいいとおもいます!

次はダンスにチャレンジしたい!!

そんな感じで今日は私がやってよかった

運動の紹介でした!

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